專家支招健康過年 假日綜合征，走開

圖片來源：人民視覺

假日綜合征特點(diǎn)：

●上班恐懼

●精神疲憊

●腸胃不適

●厭食等

怎么避免假日綜合征：

◎飲食要有度，忌暴飲暴食

◎葷素搭配1∶2至1∶3為宜

◎規(guī)律生活，保持充足睡眠

◎保持適當(dāng)鍛煉身體習(xí)慣

◎避免熬夜娛樂，過多應(yīng)酬

◎最后一天收住游樂之心

春節(jié)7天長(zhǎng)假，對(duì)中國(guó)人來說，不僅僅意味著“休息”和“放假”，它更多的是體現(xiàn)著一種文化、一種氣氛、一種情結(jié)。7天長(zhǎng)假之后，各種“假日綜合征”又將來襲：上班恐懼征、精神疲憊征、腸胃不適、厭食等。如何擺脫假日綜合征？記者采訪相關(guān)專家，為您提供擺脫假日綜合征攻略，輕松開始新的工作。

假日綜合征，是“征”不是“癥”，多是心理不適和身體不適

節(jié)后上班第一天，好多人工作提不起精神來，感覺特別不舒服。長(zhǎng)假過后，上班族最容易出現(xiàn)假日綜合征。

北京友誼醫(yī)院消化科副主任、主任醫(yī)師吳詠冬教授介紹說，假日綜合征是“征”不是“癥”，身體感覺不舒服，而不是疾病。有些人由緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，過度休閑、上網(wǎng)、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失衡，出現(xiàn)“疲勞綜合征”、“網(wǎng)絡(luò)綜合征”和“電視綜合征”，還有些叫不上名的，這些統(tǒng)稱為“假日綜合征”。

好容易盼到了春節(jié)，許多人通宵娛樂，上網(wǎng)、唱卡拉OK、打牌，朋友聚會(huì)、大吃大喝，以至出現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。“這些都是長(zhǎng)假不健康的生活休閑方式惹的禍。”

北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師孫春云說，假日綜合征是在長(zhǎng)假過后難以調(diào)適的一種心理不適和身體不適。由于過度疲勞、過度放松等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的癥狀的總稱。

如果長(zhǎng)假期間放縱不健康的生活方式，假日綜合征真的會(huì)演變成“綜合癥”。專家指出，過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調(diào)，樂極傷身。長(zhǎng)時(shí)間處在空氣污染的娛樂場(chǎng)所，還容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，平時(shí)有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

合家團(tuán)圓迎新春，吃又是春節(jié)的“主旋律”。美味佳肴琳瑯滿目，特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會(huì)不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。吳詠冬介紹，每年春節(jié)期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，這主要與飲食不當(dāng)、生活沒有規(guī)律有關(guān)。