中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)環(huán)球在線消息：現(xiàn)年44歲的美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬無(wú)疑是時(shí)尚媒體的寵兒，她常以健康靚麗的形象出現(xiàn)在著名的《Vogue》、《人物》等雜志封面，而最引人注目的是她那健美的臂膀。在10月份的《女性健康》雜志上，米歇爾多年來(lái)的私人教練向讀者們揭秘了她那有魅力的雙臂是如何練成的。同時(shí)，美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬也再次出現(xiàn)在《男士健康》封面，向人們坦言自己鍛煉身體的目的。

***注重雙臂健美

據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，康奈爾·麥克萊倫自從1997年起就在自己位于芝加哥的健身房?jī)?nèi)幫助米歇爾健身。“她相當(dāng)認(rèn)真地對(duì)待健康和健身的重要性，”麥克萊倫評(píng)價(jià)說(shuō)。

米歇爾的健身內(nèi)容一般包括一組日常的大強(qiáng)度心肺和舉重練習(xí)，然后會(huì)進(jìn)行包括三頭肌下壓和舉啞鈴在內(nèi)的臂膀練習(xí)。臂膀鍛煉的整套動(dòng)作要重復(fù)2到3次。

對(duì)于青睞無(wú)袖服裝的米歇爾來(lái)說(shuō)，健美的臂膀已經(jīng)成為她的一個(gè)標(biāo)志。在今年3月份的《Vogue》雜志封面，身著一件無(wú)袖紅色絲綢禮服的她光彩照人；在首次白宮國(guó)宴上，她以一襲水晶點(diǎn)綴的抹胸曳地禮服驚艷亮相；在《人物》周刊封面，她穿著價(jià)值不菲的無(wú)袖粉紅色裙子再次迷倒眾人。

米歇爾曾在接受《人物》雜志采訪時(shí)透露，自己一個(gè)星期鍛煉3次，每次90分鐘。曾和她一起鍛煉過(guò)的朋友說(shuō)，米歇爾喜歡把力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，除了重量訓(xùn)練外，她還常練跑步機(jī)、腳踏車等項(xiàng)目。她的鍛煉強(qiáng)度比較大。

***奧巴馬也愛(ài)好鍛煉

實(shí)際上，第一家庭里的另一名成員、美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬也是體育鍛煉的忠實(shí)愛(ài)好者。他此次也接受了《男士健康》雜志的訪問(wèn)，這已經(jīng)是繼去年11月以來(lái)他第二次登上該雜志封面。奧巴馬向讀者透露，自己每個(gè)星期有6天會(huì)鍛煉身體，其中2天進(jìn)行心肺方面的鍛煉，4天進(jìn)行力量練習(xí)。

在奧巴馬看來(lái)，他鍛煉的目的是為了保持清醒頭腦和舒緩壓力。“我的血壓相當(dāng)?shù)停蚁胛沂且粋€(gè)健康飲食者，所以我也許可以減少一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。”

***鍛煉+合理飲食

當(dāng)然，要想保持健康，除了鍛煉以外，合理的飲食也是重要因素之一。米歇爾在采訪中還介紹了家里人飲食上的一些小小改變，比如減少加工食品的攝入、少喝含糖飲料、食用更多新鮮水果和蔬菜等。此外，在進(jìn)餐習(xí)慣上，強(qiáng)調(diào)盡量更多地和家人一起用餐。

米歇爾還不忘教會(huì)兩個(gè)女兒識(shí)別食品標(biāo)簽。她說(shuō)，像許多其他家庭一樣，第一家庭也常常因?yàn)樘Χ雎粤私】担@正是她要盡力改善的。（環(huán)球在線：陳笛）